Знаєте, що спільного між Леонардо да Вінчі, Вінстоном Черчіллем, Джоном Кеннеді, Альбертом Ейнштейном і Ніколою Тесла? Всі ці знамениті люди любили подрімати в денний час.
Цікаво, але всього 30 хвилин невеликого сну після обіду в значній мірі допомагає поліпшити розумову діяльність, підвищує продуктивність, покращує пам'ять, піднімає настрій і навіть зміцнює здоров'я серця.
Сон є економічним і досить приємним способом зміцнити фізичне і психічне здоров'я людини. На сьогоднішній день вже багато компаній дають своїм співробітникам трохи часу поспати, тому що навіть науково доведено, що це сприяє не тільки поліпшенню показників окремих працівників, але і всієї компанії в цілому.
Цікаво знати, що ще вчені Стародавньої Греції три тисячі років тому змогли підрахувати, що людина, яка спить вдень не менше 3 разів на тиждень хоча б по 30 хвилин, знижує на 1/3 ризик розвитку серцево-судинних проблем. Сучасні вчені також підтвердили і трохи уточнили результати аналізу древніх греків, пов'язаних зі зменшенням ризику серцевого нападу, інсульту, інфаркту і інших захворювань серця на 37%.
У своїх дослідженнях вчені також зробили висновок, що невелика кількість сну під час післяобідньої перерви є досить ефективним засобом нормалізації ваги. Якщо вашою метою є набрати м'язову масу, то півгодини сну збільшує м'язовий метаболізм на 40%. Якщо ви, навпаки, не хочете її набрати, то денний сон допомагає контролювати апетит, що значно перешкоджає утворенню надмірної ваги.
Результати дослідження, яке проводилося серед авіакомпаній в 2009 році, показали, що працездатність і підвищена увага у диспетчерів, які працювали не менше 2 змін підряд, збільшилися на 40% і навіть 90%, якщо працівник спав хоча б 30-40 хвилин на одній з перерв.
|